第1章：ストレスの正体を知る
第2章：自分だけのストレス地図を描く
第3章：こころを整える実践スキルを身につける
| セミナー名 | 第1回 こころの勉強会 『ストレスケア編』 |
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セミナー内容 |
第1章：ストレスの正体を知る ・ストレスとは何か？ストレスが起きる条件とパターン ・ストレスが身体と心に与える影響 ・ストレスとは「外的刺激×あなたの解釈」 → 自分のストレスの特徴を知る入口へ 第2章：自分だけのストレス地図を描く ・自動思考記録で「日常のストレッサーと自動反応」を見つけよう ・セルフモニタリング：認知・感情・行動・身体・コーピング・サポート・スキーマ ・あなたの「反応パターン」を見える化する ・コーピングとサポート資源の棚卸し（問題焦点型／情動焦点型／意味づけ型） 第3章：こころを整える実践スキルを身につける ・認知再構成法（7コラム／フレンドクエスチョン） ・行動実験でスモールステップに挑戦 ・問題解決法：現実的な一歩を見つける ・不安への専門的対処（エクスポージャー／系統的脱感作法など） ・マインドフルネス：最もシンプルで深いコーピング ※内容が一部変更となる可能性もございますのでご了承ください。 |
| 登壇者 | こころのケア研究所 SHINKA 代表 田所俊作 |
| 開催場所 | オンライン（Zoom開催） ※後日視聴は開催日の後日（おおよそ1週間以内を目安）に配信いたしますが、視聴期間は1ヶ月間限定となります。 |
| 参加費 | リアル参加＋後日視聴：5,500円（税込） 後日視聴のみ：4,500円（税込） |
| 支払方法 | 銀行振込 |
| 参加人数 | 【当日参加】 20名（先着順）※定員に達し次第、受付終了 【後日視聴】 お申し込み期間内にお申し込みいただいた全ての方 |
申込期間 |
当日参加：〜2025年8月31日（日）18:00 後日視聴：〜2025年9月15日（月）18:00 |
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